Beny 179

383 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

383

otrzymanych szacunów

551

przeczytanych postów

7839

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania patrz sporty ;-)

Dieta Niepotrzebna

Uprawiane sporty Wszystkeigo po trochu: judo,kosz,piłka,siłka,basen,rower,szachy ...

Ostatnia aktywność 05.07.2021 (10:30)

Data rejestracji 13.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Kariera zawodowa wróciłem do polski po latach emigracji. mam 31 lat i chciałbym się rozwijać zawodowo. i tak mi chodzi po głowię jakby iść w kierunku sportu. bo są to moje zainteresowania. na ten moment to głownie wzorce ruchowe, naprawa ciała, mobilizacje	14	2021-06-22 13:34
Trening dla zaawansowanych	Który kursy na trenera polecacie chciałbym porobić sobie kursy na trenera personalnego. wczytałem, że w sieci jest cała masa pseudo kursów. czy jest w stanie polecić ktoś naprawdę rzetelny kurs gdzie będzie dużo wiedzy praktycznej. najbliżej mi do podejścia pod kątem zdrowia,	8	2021-06-30 15:29
Scena MMA i K-1	1x judo i 3x mma czy 2x judo i 2x mma. W ciągu dwóch tygodni. wracam do treningów po długiej przerwie. pracuję w systemie zmianowym od poniedziałku do piątku. więc co drugi tydzień wypadają mi treningi. mam do dyspozycji: środa-judo czwartek-mma (gównie parter) piątek-mma (gównie parter) niedziela-judo /	5	2018-01-13 22:13
Odżywki i suplementy	Która kreatyna nie spowoduje retencji wody+ co do tego? witam! 1.jaka forma kreatyny będzie najlepsza, żeby uniknąć zatrzymywania wody podskórnej? mam tendencje do puchnięcia na kreatynach, jak brałem monohydrat to puchnąłem jak balon, jak jabłczan to było trochę lepiej. problem w tym, że robię się	12	2017-07-14 09:32
Polacy za granicą	Birmingham - czy warto teraz przyjeżdżać ? witam jak w temacie , dostałem propozycje pojechania do birmingham. mam tam znajomego , co robi przez agencje i mówi , że mógł by mi pomóc się zarejestrować w agencjach. angielski znam na takim poziomie podstawowym. tylko mówił , że generalnie	2	2014-02-06 13:59
Trening dla zaawansowanych	Dociskanie na Smithcie witam po zakończeniu obecnego planu , chciałem sobie następny wziąć taki w którym jest dociskanie na ławeczce poziomej. problem jest jednak taki , że ćwiczę bez asekuracji (więc nikt mi nawet nie położy deseczki) i zastanawiam się czy mógłbym	8	2012-11-16 13:02
Sztuki Walki	Praca wojsko cywil witam jak uważacie , jakie mam możliwości dostania pracy jako cywil w wojsku. ukończyłem tylko licencjat z administracji gdzie mogę po tym uderzać ?	4	2012-10-25 21:54
Zdrowie i Uroda	pękające pięty witam co byście polecili na pękające pięty (dla kobiety , problem "genetyczny").	8	2012-07-14 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	migdały i wrzątek a o3 witam wpadło mi w ręce sporo migdałów , niestety wszystkie oblane polewą z cynamonem. na tyle , że masa migdału w tym "cukierku" to jakieś 50% , reszta to polewa. zauważyłem , że pod gorącym to się rozpuszcza. tylko teraz nie wiem czy gdybym	4	2012-08-11 10:04
Trening dla zaawansowanych	przedramie - zaawansowana prośba witam mam do was prośbę o polecenie ćwiczeń na przedramię , do tej pory używałem jedynie uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem. ale przedramię to jeszcze cały szereg innych mięśni , i zastanawiam się jak mógłbym je mocno przećwiczyć	6	2012-06-21 12:06
Sztuki Walki	Polećcie jakąś szkoleniówkę witam mógłby ktoś polecić jakąś fajną szkoleniówkę (tytuł) ? jestem zmuszony zrobić sobie przerwę od treningów i pomyślałem ,żeby coś podpatrzeć. chodzi mi o coś prostego , skutecznego , działającego w submission i mma. bez czary mary i bez	6	2012-03-25 23:08
Po siłowni, o siłowni	Opaska na łokieć tenisisty - stosował ktoś ? jak w temacie, stosował ktoś opaskę na łokieć tenisisty ? zastanawiam się jakie efekty. bo planowałem kupić i zakładać na mma.	3	2011-12-09 21:24
Sztuki Walki	ultra dźwiękowy odstraszacz psów witam ostatnio przeglądając w gazecie oferty jednej firmy sprzedającej wiatrówki widziałem w ofercie ultra dźwiękowy odstraszacz psów i kotów. cena ok 50 zł. jak uważacie działa to ? oczywiście mówimy o działaniu na rozjuszonego , biegnącego na	10	2011-09-02 00:38
Sztuki Walki	Przejście z judo na bjj/mma witam. ciekaw jestem opinii ludzi którzy przeszli z judo na mma/bjj. ponieważ sam się nad tym zastanawiam. plusy i minusy widzę po obu stronach. na judo mam więcej treningów w tygodniu, niższą cenę i o wiele bliżej. choć na treningach niema	25	2009-05-17 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Omega 3 - zamienniki , przeliczenia pytanie dotyczące omegi3 słuchajcie , w 1 kapsułce(1000 mg) omegi3 gold z olimpu mam: -65% kwasów tłuszczowych omega3. w tym: . 33% kwasu eikozapentaenowego (epa) 330 mg . 22% kwasu dokozaheksaenowego (dha) 220 mg .	6	2011-07-03 20:21
Odżywki i suplementy	Omega 3 - najtańsze źródła witam w związku z rosnąca popularnością omegi. wraz z zalecanymi dawkami dochodzącymi już nawet do 15 g dziennie. chciałem was zapytać jakie znacie tanie źródła ww omegi. ja do tej pory brałem gold z olimpu. ale w większych dawkach nie jest to	32	2011-05-08 20:46
Odżywki i suplementy	białko i wzdęcia , a enzymy trawienne. witam do tej pory jedyne białko jakiego używałem to była ostrowia (wpc80). jednak jak sobie przypomnę to zawsze kiedy ją brałem towarzyszyły mi ... gazy wydaje mi się , że przyczyna tkwi w braku	12	2011-02-12 17:14
Po siłowni, o siłowni	prośba witam jakby ktoś miał wolną chwile i miał ochote. to bardzo by prosił o przetłumaczenie fragmentu po angielsku z t-nation chodzi o rodzaj przetrenowania: the pinched elbow why it's	2	2010-10-27 14:54
Odżywki i suplementy	ZMA - wątpliwości. witam wiem , że tematów o zma było naprawdę wiele. przeczytałem dużą część z nich i odpowiedzi nie uzyskałem. nie stety ile ludzi tyle teorii. więc chciałem się spytać. w jakich dawkach brać magnez,cynk i b6 jeżeli biore witaminy olimpowskie	9	2010-10-17 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	woda z kranu ? witam ostatnio przeczytałem artykuł w gazecie (superexpres) , że woda z kranu nadaje się do picia. co więcej jest nawet lepsza od wody butelkowanej. potwierdzali to nawet rzecznik sanepidu i jakiś profesor akademi medycznej. pisali oni , że	31	2010-09-25 19:05
Scena MMA i K-1	Siłownia czy SW witam jako , że już przestałem trenować judo zastanawiam się czy zająć się lepiej bjj/mma cz siłownią tak na poważniej. a w dzisiejszych czasach opanowanych przez siłownię myślę , że wielu mało podobny dylemat. chciałbym więc poznać wasze opinię	76	2010-07-08 21:03
Odżywki i suplementy	wielka prośba o pomoc , ach te amerykańskie odżywki witam jestem w posiadaniu gainera: hyper-accelerated mass impact + mega-caloric weight gain formula net wt. 5 lbs. (2.27 kg) dietary supplement firmy: muscle asylum project i kompletnie nie wiem jak obliczyć ile to ma gram białka w 100	2	2010-06-28 16:34
Trening dla początkujących	Potrzebna porada. witam potrzebuje porady , zaczynam teraz jechać planem fbw. chciałem wpleść podrzut do planu , chciałem zrobić to na początku treningu ( z 3 serie ) , ale zastanawia mnie fakt jakby w dni nietreningowe zrobił z 5 serie podrzutu tak na dynamike i	5	2010-02-28 14:31
Sztuki Walki	Judo - dwa pytania witam mam dwa pytania, byłbym wdzięczny za odpowiedz 1.czy słyszał ktoś o zmianach w przepisach , chodzi mi o to że podobno już na jakiś zawodach było zabronione łapanie za nogi (już nie za nogawki	6	2009-11-01 21:23
Trening dla zaawansowanych	3 pytania - potrzebna odpowiedź witam potrzebuje odpowiedzi na 3 pytania: 1.midsekcja - mianowicie czy mógłby mi ktoś opisać lub chociaż dać link do ciekawego arta na tnation , na temat treningu midsekcji ? ostatnio jak zobaczyłem jak mój trener ( 58 lat i nic nie ćwiczy ) robi	0	2009-10-24 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	wegetarianizm - czy warto ? witam ostatnio natknąłem na artykuł o wegetarianiźmie "częściowym", mianowicie o nie jedzeniu zwierząt lądowych ( tak lądowych , czytaj - ryby można , bo jak szukałem innych tematów o wegetariniźmie, to jak ktoś napisał o rybach to zaraz , że czy	63	2009-09-02 18:30
Trening dla zaawansowanych	Martwe Ciągi i Przysiady - pytania witam planuje wreszcie włączyć dwa wymienione ćwiczenia do planu.( do tej pory raczej od nich stroniłem ) czy mógłby mi ktoś obcykany opisać czym się charakteryzują i różnią poszczególne wersje ( chodzi mi o jak najmniejsze obciążanie kręgosłupa	19	2009-07-27 13:35
Trening dla zaawansowanych	Drążek - plecy czy biceps witam interesuje mnie jak można podczas robienia drążka zniwelować pracę bicepsów. piszcie jakie macie na to sposoby , bo mi biceps strasznie puchnie , a plecy nie bardzo chcą . ewentualnie może zastąpić drążek ściąganiem linki wyciągu górnego	17	2009-07-21 19:05
Odżywki i suplementy	wrzody a suple witam chciałbym się dowiedzieć czy takie suplementy jak : - białko wpc ostrowi - carbo olimpu - zestaw witamin i minerałów w postaci chelatów mogą mieć jakiś wpływ na wrzody żołądka ? lub odwrotnie, czy wrzody mogą mieć jakiś wpływ na	7	2009-06-13 18:15
Trening dla zaawansowanych	Tabata czy HIIT witam. interesuje mnie który z w/w treningów nadaje się lepiej do utraty tkanki tłuszczowej (przy jak najmniejszym kataboliźmie tkanki mięśniowej ). trening pasowało by mi robić w sobotę i/lub	27	2008-09-07 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Który kursy na trenera polecacie	2021-07-04 15:14
Trening dla zaawansowanych	Który kursy na trenera polecacie	2021-07-01 12:27
Po siłowni, o siłowni	Kariera zawodowa	2021-06-24 22:52
Po siłowni, o siłowni	Kariera zawodowa	2021-06-23 22:37
Po siłowni, o siłowni	Kariera zawodowa	2021-06-22 22:49
Scena MMA i K-1	1x judo i 3x mma czy 2x judo i 2x mma. W ciągu dwóch tygodni.	2018-01-13 22:53
Scena MMA i K-1	1x judo i 3x mma czy 2x judo i 2x mma. W ciągu dwóch tygodni.	2018-01-13 22:36
Scena MMA i K-1	KSW 40: Dublin – wyniki walk na żywo	2017-10-22 19:38
Odżywki i suplementy	Która kreatyna nie spowoduje retencji wody+ co do tego?	2017-07-15 10:21
Odżywki i suplementy	Która kreatyna nie spowoduje retencji wody+ co do tego?	2017-07-14 21:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-08-07 17:04
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-06-12 17:00
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-06-12 16:19
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-06-12 12:03
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-05-24 19:40
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-05-23 22:34
Scena MMA i K-1	SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy	2016-04-02 21:42
Scena MMA i K-1	SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy	2016-04-02 21:36
Scena MMA i K-1	SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy	2016-04-02 21:02
Scena MMA i K-1	SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy	2016-04-02 20:50
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 84: Silva vs. Bisping – wyniki i dyskusja	2016-02-27 20:05
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 77 Belfort vs. Henderson 3	2015-11-08 11:42
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 77 Belfort vs. Henderson 3	2015-11-08 11:19
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 20:13
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 19:49
Scena MMA i K-1	KSW24 28 września w Łodzi	2013-09-28 18:53
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-23 19:19
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-23 19:03
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-01-23 21:11
Polacy za granicą	Przecietne zarobki i ceny.	2013-01-01 13:16